Aunque lo recomendable para bajar de peso o mantenerse es ir a un nutriólogo, hay herramientas en la web que permiten cuidar nuestra figura. Si bien hay varias apps para hacer esto en el móvil, a veces es más práctico hacerlo desde nuestra computadora.
Una de esas guías es Eat this much. Aunque no es necesario registrarte para que te calcule una dieta basada en el número de comidas y de calorías que quieres consumir, al hacerlo, no sólo puedes guardar la dieta sugerida, sino que te permiten enviarte un menú y guardarlo ( en la versión premium se pueden guardar uno por día y te hacen tu dieta personalizada además de que te crean tu lista de compras). si no te gusta la sugerencia, con el botón ” ramdom” puedes cambiar la comida o eliminarla. También las comidas que no deseas que aparezcan como desayuno las puedes marcar así como señalar tus opciones favoritas.
Me registré para ver que tal está y es bastante completo. Para una dieta más personal deberás agregar tu género, altura, nivel de grasa corporal, actividad diaria y si quieres perder grasa, ganar músculo o mantener tu peso.
Yo hice versiones de 3 y 5 comidas y hasta te calculan cuanto gastarías para comprar los ingredientes. Lo mejor es que también te dan las recetas para que puedas hacer tu comida. De hecho te preguntan el tiempo disponible que tienes para cocinar y hasta puedes configurar los alimentos que no deseas comer y el tamaño de las porciones que deseas para cada tipo de comida. Yo pude un gran desayuno, comida normal y cena pequeña. También te proporcionan las recetas y puedes modificarlas además de agregar tu propia receta.
Es una gran ayuda esta herramienta aunque es necesario sabe de inglés. La versión de paga cuesta $5 usd al mes.
