Estrés de fin de año
Se termina el año y con ello el cuerpo pide a gritos vacaciones. Levantarnos en la mañana nos cuesta mucho, concentrarnos para trabajar, luchar con el sueño, las pocas energías que quedan para vivir el día, las preocupaciones, el dinero, el trabajo o la búsqueda de uno, son alguno de los síndromes típicos en esta fecha del año.
Y aunque esperamos expectantes las celebraciones, los regalos y las reuniones familiares o de amigos, el estrés que tenemos en el cuerpo, no nos deja finalmente disfrutar como deberíamos.
Trabajando.com entrega a continuación unos tips para disfrutar con cero estrés, las fiestas de fin de año.
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-Es importante dormir las 8 horas recomendadas por los expertos y luego al despertar, hacerlo con tiempo, para que así nada te apure. -Hacer actividad física de manera regular. -Organiza adecuadamente tus tiempos y horarios. Es importante ser realistas y no abarcar más de lo que se puede afrontar. -Aprender a decir que no, para no intentar hacer más de lo que realmente se puede. -Comunicar nuestras emociones. Decir lo que sentimos y pensamos ayuda a ser conscientes de nosotros mismos y así mismo, poder diferenciar una emoción de otra. -Pensar antes de actuar, manteniendo un diálogo cordial en todo ámbito de la vida, para así no sobredimensionar ciertas situaciones o actitudes. -Bajar el nivel de exigencia de cara a las fiestas navideñas. -Llevar una dieta rica en frutas y verduras; y en horarios regulares de comida, para tener mayor concentración y mejor rendimiento. -Mantener expectativas realistas tanto de uno mismo como de los demás. Esperar demasiado puede conducir a la frustración. |
Margarita Chico, Directora General de Trabajando.com México, señala que, “los tiempos para poder realizar actividades personales junto a la familia, amigos o individualmente, son fundamentales para la salud de la personas, para que se repongan y recuperen fuerzas en estas fechas, donde todo avanza tan rápido. Si lo que se busca es un trabajador productivo y motivado, entonces hacerlo es imprescindible”.