Power Jump: La forma + divertida de hacer ejercicios.

Brenda July 5, 2010 3

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En los gimnasios, las clases de power jump o de jump fit (ejercicios que se realizan sobre un mini trampolín).  Son divertidas y dinámicas, las clases mejoran la resistencia, ayudan a adelgazar, tonifican los músculos y proporcionan mayor equilibrio y coordinación motora. ¿Necesita más argumentos para probar esta actividad?: Le permite hacer todo eso en su propia casa.

Claro que para entrenarse en su domicilio tendrá que comprarse una cama elástica. El precio varía según la marca, pero en América latina puede encontrarse un buen trampolín a partir de los 70 dólares; incluso algunas tiendas permiten la compra en cuotas, según el país en el que usted viva.

10 cosas positivas del Power Jump

1. Aumenta la energía para las actividades del día

Por tratarse de un ejercicio aeróbico, aumenta su acondicionamiento físico y el de su sistema cardiorresporatorio. “Pero antes de comenzar a saltar consulte a su médico para saber si su cuerpo resiste el ejercicio intenso”, advierte el entrenador.

2. Adelgazar a los saltos

Una clase de 30 minutos puede consumir de 200 a 400 calorías, dependiendo de la intensidad de la actividad sobre la cama elástica. Considere los siguientes niveles de intensidad: una caminata es leve; una carrera con intensidad moderada es mediana; una carrera con elevación de rodillas es moderada-alta y la carrera más intensa es la intensidad más alta.

3. La actividad es divertida y dinámica

Las series de ejercicios pueden ser bastante variadas. Ponga una música divertida para que le sirva de estímulo. Una buena serie sería así: 8 corridas, 8 agachadas, 8 ejercicios laterales y 8 elevaciones. Una linda música puede servir de estímulo

4. La modalidad es la preferida para combatir la celulitis

Los saltitos en la cama elástica favorecen la flexión de los músculos de los miembros inferiores y hace que se presione levemente los ganglios linfáticos de la región, proporcionando una especie de drenaje linfática, que activa la circulación y facilita el proceso de eliminación de las toxinas del organismo.

5. No ocupa espacio

El accesorio tiene, en promedio, una extensión de 92 centímetros y una profundidad de 20 centímetros. También hay versiones plegables. Por tanto, pueden guardarse fácilmente en cualquier lugar de la casa o incluso hasta debajo de la cama.

6. Deja el cuerpo duro

Los movimientos ayudan a tonificar, principalmente, miembros inferiores (muslos, pantorrilas, cola y los músculos de la región de la cadera).

7. Les gusta a los niños

Su objetivo es entrenar, pero si tienes hijos, sobrinos, primos o de vez en cuando te conviertes en la niñera de los hijos de tus amigos, la cama elástica es una excelente atracción para que los pequeños se entretengan.

8. Previene lesiones

Los ejercicios fortalecen la región de la musculatura de la cadera, lo que es fundamental para proteger los tobillos y las rodillas. Según un estudio de la Universidad de Oklahoma (Estados Unidos), la lona elástica absorbe 87% de los impactos. El fortalecimiento muscular del área de la cadera contribuye directamente a una mejor estabilidad del cuerpo.

9. Deja la panza dura

Por causa de la necesidad de hacer equilibrio encima de la cama elástica, fortalece la musculatura de los músculos abdominales y dorsales que, juntamente con los de las caderas, forman el núcleo del cuerpo. La estructura también es responsable por el mantenimiento de la postura y protección de la columna contra impactos y sobrecargas.

10. Para ganar más agilidad

La variedad de movimientos sobre el mini trampolín (correr, saltar, descender) mejora la coordinación motriz.
vía: http://www.yahoo.com




  • candido alvarez

    En España ¿Donde o quien los vende? Gracias y un saludo.

  • Cin

    hola que tal te queria preguntar si se salta con las puntas o con toda la planta y empujando talones hacia abajo x q yo lo salto con puntas y me duele los gemelos mucho y un poco las rodillas espero tu respueta gracias !! me compre una y hago en mi casa !

  • America

    cuanto cuestan

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